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Kuretake-INN東京船堀 (Kuretake-Inn Tokyo Funabori) 的住房心得～

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唐朝雄奇，宋朝文弱，說到大唐詩人，我們會想起『十步殺一人，千里不留行』的劍俠；而一說到兩宋文士，我們眼前就會浮現出手無縛雞之力的書生形象。

根據新華網報導，事實上，宋朝文人並不全是文弱書生，有些人是相當熱衷於鍛煉身體的，身體倍兒棒，吃嘛嘛香，講體力，論功夫，未必遜色於武將。

陸游

長嘯讓陸游擺脫疾病和醫藥 活到80多歲

眾所周知，陸游是宋朝最高產的詩人，他四十歲以前就已經寫了一萬八千首詩（參見《渭南文集》卷27《詩稿跋》），再加上四十歲以後完成並留存至今的兩千多首，他一生當中至少寫了兩萬首詩。兩宋三百年，湧現的詩人比天上的星星還要多，其中有哪位詩人能在產量上超過陸游嗎？肯定沒有。

陸游之所以能寫那麼多詩，首先是因為他有才華，寫得快，其次還因為他活得久。假如他跟初唐詩人王勃一樣短壽，二十多歲就離開人世，就算再有才華，也不可能寫出兩萬多首詩。

陸游活了多大歲數呢？史書上寫的是八十六，那是虛歲，他的實際壽命是八十五。八十五歲擱到今天不足為奇，擱到古代就相當驚人了。宋朝那麼多歷史名人，能活到六十歲的不到一半，能活到七十歲的不到十分之一，能活到八十歲更是鳳毛麟角。在整個宋朝，活過八十歲的詩人只有兩位，一個是楊萬里，另一個就是陸游。楊萬里活了八十三歲，陸游活到八十五歲，所以陸游絕對是宋朝最長壽的詩人。

陸游幼年多病，一生下來就很瘦弱，十幾歲時參加科舉考試，因為病體難支，還沒寫完就交卷退場了。他三十多歲做官，在敕令編定所工作，給李清照的弟弟李迒當助手，李迒不敢給他分配重活兒，因為知道他身體虛弱，不耐久坐。

年輕時身體這麼差，陸游憑啥能活到那麼大歲數呢？憑健身。

陸游是書生，本來手無縛雞之力，可是中年以後去軍營裡當參謀，就開始鍛煉身體、學習武藝了。練了兩年，竟然拉得動兩石的強弓，能一箭射穿天上飛的大雕，還在四川南鄭縣殺過老虎：行軍途中遇到一隻猛虎，隨行的三十個騎兵都嚇得往後躲，陸游這個白面書生單槍匹馬衝上去，一槍就把老虎刺死了（參見《陸游詩全集》卷19《十月二十六日夜夢行南鄭道中既覺恍然攬筆作》）。

到了晚年，陸游騎不上馬，拿不動槍，仍然堅持健身，不過這時候他的健身方式換成了長嘯。

說到『長嘯』這個詞兒，讀者朋友肯定都不陌生。早在魏晉時期，那幫吃瘋藥喝大酒的名士就喜歡長嘯。後來在金庸、古龍、梁羽生等武俠名家筆下，武林高手與人PK，也是動不動就要『一聲長嘯』。

何謂長嘯？像龔琳娜老師唱《忐忑》？像張靚穎老師飆海豚音？像李小龍踢腿時的嘶吼？或者像早上公園裡老頭老太扯著喉嚨喊嗓子？其實都不是。說穿了，長嘯就是吹口哨，但吹口哨卻並不等於長嘯。街上青皮瞧見美女，吹幾聲口哨吸引注意，那是長嘯嗎？絕對不是。長嘯是很高雅、很嚴肅的行為，同時也是很有技巧的養生手段。古人長嘯，不用手指只用嘴，吹得很響，很亮，很長，很有韻律。具體要領有三項：第一，把身體完全打開；第二，深呼吸，聚氣；第三，吹出節奏感，最好按照某個詞牌的調子去吹，一口氣吹半闕，兩口氣吹完整個詞牌。只有達到這三個要領，才能叫長嘯。

很明顯，長嘯有助於增強肺活量，有助於放鬆身心，保持好心情。陸游晚年花一千文買了艘小船，閒時泛舟鏡湖，在船上長嘯；又花一萬文買了頭青牛，閒時騎牛出遊，在野外長嘯；早上起來，他坐在院子裡長嘯：『月淡星疏天欲曉，未妨清嘯倚胡床。』晚上睡覺，他坐在床頭長嘯：『推枕中夜起，獨效孫登嘯。』

長嘯讓陸游擺脫了疾病和醫藥。八十歲那年，有一個醫生請教保健秘訣，陸游寫詩相贈：『玉函肘後了無功，每寓奇方嘯傲中。』這兩句詩意思是說，讀了那麼多醫書，用了那麼多草藥，發現最有奇效的還是長嘯啊！

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改變飲食習慣，食欲旺盛的頑固型肥胖，也能夠享瘦！35歲的王小姐，喜好美食到成為烘焙老師，是個甜點狂的她，曾經一天內吃下20個甜點，體重最高飆破100公斤，試過斷食、代餐等許多激烈方法，卻老是瘦了又復胖，後來力行每天下午2點過後不吃澱粉，改吃青菜及高蛋白類食物，4個月成功甩肉25公斤。

單調的飲食，減肥根本撐不下去！成功減重之前，王小姐也曾跟許多胖哥胖妹一樣，嚐試過完全不吃澱粉、代餐、節食等激烈的方法，但天天不離甜點及美食，讓她無法堅持而宣告失敗，瘦了又復胖，反而變成不易瘦身的頑固型肥胖體質。

不管使用何種減重方法，開業減重醫師盧佳享表示，若3個月內體重沒有下降5%，或是瘦了又復胖，且使用原先減重方法，體重都無法順利下降，就有必買可能是頑固型肥胖類型。

盧佳享指出，很多人第一次減重，為求速效，會採取較為激烈的方法，雖然初期會瘦得快，但由於身體會產生抗性，如果沒找到造成肥胖的關鍵所在，改正錯誤的生活、飲食習慣，故態復萌，之後就會復胖甚至比減重前更胖。

針對食欲旺盛的減重者，盧佳享建議，應從改變飲食習慣著手，像王小姐採取新Monk減肥法，每天下午2點過後不吃澱粉，改吃青菜及雞肉、雞蛋、魚等高蛋白類食物，都有助於燃燒脂肪，另外像是水果也要儘量在中午前吃。

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